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Ermüdungsanalyse und Regenerationsmaßnahmen für die Trainingspraxis

 

Belastung und Regeneration sind untrennbar miteinander verbunden. Jede Sportart erfordert jedoch spezifische Regenerationsmaßnahmen. Die Regeneration eines Leichtathleten muss anders verlaufen als die eines Fußballspielers.

 

Das neue Buch "Optimale Regeneration im Sport" wendet sich an Trainer und Sportler, die ihre Leistung durch erfolgreiche Regenerationsmaßnahmen verbessern wollen. Dabei werden nicht nur Trainer und Sportler des Hochleistungssports angesprochen, sondern auch Breitensportler, die selten auf ein entsprechendes Betreuerteam und trainings­wissen­schaftliches Know-How zurückgreifen können.

 

Unter anderen werden folgende Themenbereiche behandelt:

 

Analyse und Diagnose von Ermüdung und Übertraining sowie die Folgen aus sportmedizinischer Sicht

Praktische Tipps zur Trainingsplanung, z. B. mit der Taperingmethode

Aktive und passive Regenerationstechniken

Regeneration in Wettkampfsituationen

Ernährungsoptimierung in der Regenerationsphase

Mentale Entspannungsmethoden

Schlaf und Regeneration in der Schlafforschung

Physiotherapie, z. B. Kälteanwendungen, Entmüdungsbäder

 

Neben der Analyse der Ermüdung des Sportlers und ihrer Ursachenforschung geht es auch darum, für die Praxis sofort anwendbare und umsetzbare, aktive sowie passive Regenerationstechniken kennenzulernen, um noch effizienter trainieren zu können.

 

Das Buch richtet sich an Leistungs- und Breitensportler, Trainer- und Übungsleiter, Sportmediziner und Sportwissenschaftler.

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